Wie kann ich meinem Bluthochdruck entgegen wirken?

ich fahre jeden Tag mit dem Rad 40km meinen Arbeitsweg (übers ganze Jahr 6000km und das seit 2000); ich kann mich vor der Arbeit duschen und umziehen. Ich bin nur einmal wegen Erkältung im Nov. krank, ansonsten geht es mir sehr gut. Ich fühle mich fit und sehr ausgeglichen, habe das Gewicht im Griff. Früher bin ich Leistungssportler gewesen, also Ausdauer ist kein Fremdwort; ein Problem habe ich nicht in den Griff bekommen, meinen Bluthochdruck im sogenannten Leerlauf. 150 bis 170 zu 95 bis 110 bei Puls 70. Bei Belastung bis ca 300Watt 170 zu 90 bei Puls 150. Und mein Cholesterinspiegel (trotz Omega 3 und Olivenöl und fleischred. Essen).Keine Ahnung, was das bedeutet. Kann mir jemand da draussen einen Tipp geben?