Nackenverspannung bzw. Schmerzen - was tun?

Hallo,

Bereits gestern Abend spürte ich ein kleines Ziehen im Nacken. Ich weiß nicht woher es kommt. Vielleicht vom vielen Stehen, etwas Stress, eine unbewusste falsche Bewegung oder sonst was. Auf jedenfall tut es seit heute Morgen mehr weh als gestern.

Der Schmerz sitzt (meines Wissens nach) beim Nacken links und ein ganz bisschen unten. Bei bestimmten Bewegungen tritt er auf und ein Druckschmerz ist ebenfalls da.

Liege jetzt mit einem Körnerkissen im Bett, dass ich immer wieder warmmache.

Was kann man da so tun? Habe gehört, dass bewegen gut wäre. nur schmerzt es, wenn ich den Kopf nach links drehe und ihn nach hinten lege. Soll ich trotzdem ab und zu bewegen? Gibt es festhaltene Ursachen für Nackenschmerzen?
Habe schon seit drei Wochen links eine Hüftzerrung. (Gehe Dienstag nochmal hin, weil es nicht sonderlich besser wird). Kann es dazu vielleicht einen Zusammenhang geben?

Bitte keine Antworten, dass ihr mir durch die Entfernung nicht helfen könnt oder ich zum Arzt gehen sollte. Finde dies für einen Arztbesuch etwas wenig und möchte es erstmal versuchen, selbst wieder wegzubekommen. - Auch durch eure Erfahrungen und Tips. Bei längeren anhaltenen Schmerzen folgt der Besuch dann natürlich noch.

Viele Grüße
Annika