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Schwangerschaft und Sport?

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von Gast am 07.04.2010 um 17:36 Uhr

Ich habe immer viel Sport gemacht und möchte nun nicht völlig in die Breite gehen. Außerdem brauche ich den sportlichen Ausgleich für mein Wohlbefinden. Bis zu welcher Schwangerschaftswoche darf ich welche Art von Sport machen?

Antworten

von holypoly am 28.02.2014 um 15:55 Uhr

Sport in der Schwangerschaft

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Yoga wäre möglich oder auch leichte Sportarten wie Nordic Walking. Außerdem sollte man den Beckenboden trainieren, damit kann man ruhig schon während der Schwangerschaft anfangen. So kann man bereits in dieser Zeit die Blase und den Unterleib stärken. Anleitungen dazu gibt es beispielsweise hier ([Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion]) oder auch dort ([Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion]) Ansonsten würde ich einfach auch versuchen den Sport weiterzumachen, den man sowieso schon macht. Solang es kein Kampf- oder übermäßiger Kraftsport ist, sollte das eigentlich kein Problem sein.

von Oanoan am 19.11.2013 um 14:15 Uhr

Bauchübungen sind hier

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Bauchübungen sind hier förderlich. Dazu gehören Yoga, aber auch ruhigere Sportarten wie oben erwähnt. Entspannungskuren und Wellness kann ich ebenfalls empfehlen.

von Gast am 22.02.2012 um 12:25 Uhr

Yoga in der Schwangerschaft

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In der Schwangerschaft empfehlen sich z.B. Yogaübungen: [User und Werbelink entfernt, Anm. d. Redaktion]
VG, M.

von Claudia HößClaudia Höß am 09.04.2010 um 23:49 Uhr

Sport und Schwangerschaft

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Prinzipiell sollte eine Schwangere nur solche Sportarten betreiben, bei denen das Verletzungsgefahr relativ niedrig sind. Sportarten mit größeren Erschütterungen sollten auch gemieden werden. Zu den Empfolenen Arten zählen z.B. Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Rad fahren.
Ansonsten einfach auf den Bauch hören! Nicht jede Frau ist gleich und auch der Fitnesszustand ist unterschiedlich.
Bis wann man Sport treiben kann klärt man am besten dann vor Ort mit seinem Arzt oder Hebamme ab. Kommt darauf an wie die Schwangerschaft verläuft. Die stabilsten Schwangerschaftsmonate sind vom 4. bis 8. Monat.

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