Was hilft gegen stress?

Hallo,

also ich habe für mich festgestellt, dass ich Stress am besten abbauen kann, wenn ich mir genügend Auszeiten gönne. Also nach einem harten Arbeitstag nicht noch weitere anstrengende Aufgaben zu Hause erledigen, sondern lieber ein Bad nehmen, etwas Sport treiben, spazieren gehen oder fernsehen. Auch regelmäßige Massagen können helfen. Außerdem werde ich demnächst wahrscheinlich mal Yoga oder Autogenes Training ausprobieren. Und natürlich entspannende Wochenendtrips mit dem Partner! Die können (auch außerhalb von langen Urlauben) immer mal wieder zwischendurch für eine ausreichende Ladung Entspannung sorgen. (Als Tipp am Rande: Super entspannen kann man zum Beispiel [Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion] in diesem Hotel! Die sind nicht umsonst als "Verwöhnhotel" bekannt.)

Beste Grüße!

Was individuell gegen Stress am Besten hilft, ist letzten Endes eine Frage "des Geschmacks". Es gibt neben der progressiven Muskelentspannung unzählige Entspannungstechniken. Einüben muss man alle Techniken mehr oder weniger intensiv. Bei den meisten Techniken wird über die Auslösung einer gezielten körperlichen Entspannung versucht eine auch psychische Entspannung herzustellen.

Der wohl schnellste Weg der Entspannung ist die Autosuggestion. Hierbei wird der Klient mittels einer leichten Trance in einen entspannten Zustand geführt. Dieser Zustand des psychischen Wohlfühlens wird nun mit bestimmten Gedanken und Körperhaltungen verknüpft (geankert). Mittels dieser Anker kann der Klient den psychisch entspannten Zustand jederzeit und ohne dass es von außen sichtbar wäre abrufen.

Ich habe durch meinen Lungenfacharzt Entspannungs-
übungen empfohlen bekommen. Ich habe daher einen
Kurs für progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
unter Anleitung eines Psychologen absolviert. Die dort
trainierten Übungen müssen allerdings zuhause regelmäßig weiter ausgeführt werden. Ich wende diese Übungen nun-
mehr regelmäßig an und kann sagen, dass sie mir gut tun bezüglich meines Bronchialasthmas, Bluthochdruck u.a.
Von meiner Seite aus kann ich solch einen Kurs nur empfehlen.