Was tun bei Muskelverhärtung nach dem Laufen an nur einer Wade??

Hallo Frau Schramm,

ich gebe Ihnen recht: bei hohem Trainingsaufkommen, wie Profisportler es haben, insbesondere im Sommer, bei hohem Mineralstoffverlust durch Schwitzen, ist es sicherlich sinnvoll, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sublimentieren, gerade Magnesium habe ich in der Zeit, in der ich selbst aktiv Leistungssport betrieben habe (Langstreckenlauf) sehr wohltuend empfunden.

Alles gut, und gleichzeitig hörte es sich für mich jetzt nicht so an, als würde Annika Leistungssport betreiben, wenn sie schreibt:

"Zwischen meinem letzten freizeitlichen Lauf liegen sechs Tage ... Ich hatte Mittwoche und Donnerstag Handballtraining und war auch an beiden Tagen ca. eine Stunde spazieren.
Die Laufzeit heute beträgt auch nur ca. 25 Minuten, wie auch eim letzten Mal, da man es ja nicht gleich übertreiben soll."

Zum Thema "MediTape" habe ich nichts zu sagen, da habe ich keine Erfahrungen mit.
Die TCM weiß ich sehr zu schätzen, mein TCM-Doc hätte bei Entzündungen wahrscheinlich auf Ingwer anstelle von Bromelain hingewiesen.

Es war nicht meine Absicht, Ihren medizinischen Sachverstand in Frage zu stellen, zumal mein Fachgebiet - wie sie schon treffend bemerkt haben - im Bereich der Psychologie liegt.

Ich argumentiere in diesem Fall auch nicht als Heilpraktiker, sondern als ehemaliger Leistungssportler, der sich intensiv mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt habe und mit meinem gesunden und kritische Menschenverstand. Und der Sagt mir, dass ich mich nicht auf der Internetseite eines Herstellers über ein Medizinprodukt informiere.

Okay, ich nehme mein _pauschales_ Urteil bzgl. der oralen Mittelchen zurück :-)

Und gleichzeitig meine ich, dass um das Thema Mineralstoffe und Nahrungsergänzungen insgesamt ein großer Hype gemacht, der dem Otto-Normalverbraucher und Freizeitsportler nichts nutzt, wohl aber den Herstellern. Ich rede nicht vom Profi- und Leistungssport.
Ansonsten tut´s meiner Meinung und meiner Erfahrung nach auch eine Apfelsaft- oder Traubensaftschorle, um die Mineralstoffe, die durch das Schwitzen verloren gegangen sind, auszugleichen. Das ist oftmals günstiger und schmeckt (mir) auch noch. Und die Kräuterküche gibt auch so einiges her (Ingwer, Galgant, usw. usf.), daran verdient die Industrie nur auch nichts dran.

Für eine weitere anregende Diskussion bin ich gerne bereit, dann aber besser im privaten Austausch und nicht im öffentlichen Forum dieser Plattform.

Viele Grüße
Michael Schramm

Guten Abend,

ich habe mich mal wieder sehr gefreut, Ihre Antwort zu empfangen und durchzulesen, da ich manchmal einfach nicht weiter weiß. Wie oft bilden sich in meinem Kopf wieder mehrere Fragen durch Ihre Antworten.
1. "einschränken" - soll das Ihrer Meinung nach heißen, dass ich morgen garnicht laufen sollte und auch nicht zum Training am Mittwoch? Oder wie kann ich beim Training eingeschränkt handeln?
2. Ich mache mich vor dem Laufen nie warm, sondern dehne erst danach gründlich. Wie auch beim Handballtraining. Ist dies nicht sinnvoller oder eher beides? Wüsste nicht, wieso man sich vorher auch dehnen sollte...
3. Was bewirken die Schüsslerslazen-Nummern und das Bromelain? Kann man dies irgendwo nachlesen? Also ich weeß mal von der Einnahme einer Schüsslersalze, könnte eins oder sieben gewesehen sein, wegen dem Reflux.
4. Habe eben mal was von Muskelverhärtung und Muskelfaserriss gelesen. Wissen Sie vielleicht, ob bei einem missachteteten bzw. nichtbehandelten Muskelverhärtung ein Muskelfaserriss auftreten könnte? Dafür wäre ich nämlich garnicht....!
5. Wie ensteht eine Muskelverhärtung? So könnte ich beim nächsten Mal durch Vorbeugung dies vielleicht vermeiden.

Ich hatte einfach vor morgen auch noch zu laufen, weil ich dafür wegen der Schule und meinen anderen ganzen Aktivitäten sonst keine Zeit habe, es auch den Kopf frei macht und einen Glücksgefühle gibt, es geschafft zu haben. Alle zwei Wochen dienstags zur DRK Jugendgruppe, mittwochs und donnerstags Training + spazieren, Freitag ins Jugendhaus und am Wochenende meist ein Spiel. Ich möchte das Laufen jetzt nicht aufgeben, wo ich grade dabei bin. Auch weil ich merke, dass es seit dem Laufen letzten Dienstag heute wieder etwas anstrengen war. Habe jetzt dieses Aktivgel aufgetragen und einen Verband angelegt, damit es nicht an die Hose kommt. Desweiteren liegt noch ein Körnerkissen auf der Wade.

Viele Grüße
Annika