Wie gesund abnehmen?

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von BirgitvomFachBirgitvomFach am 19.09.2016 um 14:01 Uhr

Hallo zusammen!
Ich habe beschlossen, dass ich gerne abnehmen möchte.
Ich würde mich in meinem Körper gerne wieder etwas wohler fühlen.
Eine Diät habe ich noch nie gemacht und weiß auch nicht, ob ich das wirklich möchte (Stichwort Jojo-Effekt).
Deshalb würde mich mal interessieren, wie ihr euch euren Kilos entgegenstellt?
Mir ist es wichtig, gesund abzunehmen, ich möchte keine Experimente mit meinem Körper durchführen...

Antworten

Hallo zusammen! das sind mal

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Hallo zusammen!

das sind mal wieder 10 Kommentare, 10 verschiedene Meinungen.... Ich würde auch jedem von einer Crashdiät abraten. das ganze habe ich schon seit ein paar Jahren immer wieder versucht und hatte dank Jojo-Effekt jedes noch so kleine Pfündchen wieder auf den Hüften.

Ich denke, man sollte erst mal allgemein nach psychologischen Gründen für ein übermäßiges Essverhalten suchen. Dafür vielleicht eine Therapie machen oder so.
Manchmal ist da schon ein grundlegendes Problem, nach dessen Lösung es vielleicht schon ganz anders aussieht.

Den Stoffwechsel anzukurbeln, geht durch verschiedene Wege:

-viiiiel Wasser trinken. Auch ungesüßter Tee ist eine Möglichkeit.
- Sport machen, und zwar regelmäßig. ich denke, das muss gar nicht so viel sein, kleine Portionen, wie 3-4 mal eine halbe Stunde Pilates oder Joggen bringt schon eine ganze Menge, denke ich.
- Ernährung: Am besten ist immer noch alles in Maßen statt in Massen.
Man muss sich gar nicht so krass beschränken, aber man sollte auf seinen Körper hören und aufhören zu essen, wenn man satt ist. das zu erkennen, ist super wichtig. Wenn man Crashdiät technisch auf irgendwas verzichtet oder gar überhuapt nicht mehr isst, hat man alles nach kurzer Zeit wieder drauf. und das sieht nicht schön aus.
Abnehmtabletten wie Vitalamin können unterstützend auch ganz gut sein. Aber man darfs natürlich auch nicht denken, dass das alle Probleme löst. :) Auf [Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion] steht das sehr realistisch beschrieben, finde ich.

Auf jeden Fall solltest du

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Auf jeden Fall solltest du auf eine sogenannte Crash-Diät verzichten, da du bei einer solchen Diät auf viele wichtige Nahrungsbestandteile verzichtest. Du nimmst natürlich sehr schnell dabei ab, aber man fühlt sich dadurch leichter unwohl und ist auch weniger leistungsfähig. Auf Dauer ist es somit keine Lösung und führt somit zum altbekannten Jojo-Effekt.
Um also erfolgreich abzunehmen und diesen Zustand auch dauerhaft zu erhalten, muss daher auf genügend Bewegung geachtet werden und regelmäßig eher kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Auf jeden Fall muss eine dauerhafte Ernährungsumstellung erfolgen.
Auch wäre es sehr ratsam ein sogenanntes Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, welches eine gesunde Mischung aus Vitaminen und natürlichen Vitalstoffen enthält. Auf [Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion] findest du dazu einen interessanten Artikel, der die Wichtigkeit von so einem Mittel erläutert. So ein Mittel sollte aber keineswegs als alleiniges Diätmittel eingesetzt werden, sondern dient vorderrangig als Ergänzung.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben und finde es gut das du dir dieses Ziel gesetzt hast! :)

Entgiftung

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Ganz wichtig ist auch eine Entgiftung, da Schwermetalle und Giftstoffe im Fettgewebe gespeichert sind. Wenn Du Giftstoffe im Körper hast, wird Dein Körper das Fett zum Schutz der Organe nicht loslassen.
Nach einer Schwermetallausleitung geht das Abnehmen viel leichter oft ganz von alleine.

Außerdem austesten lassen, was Du an Nahrungsmitteln weniger gut verträgst (Milcheiweiß oder Milchzucker, Gluten, Weizen...). Werden diese Nahrungsmittel reduziert oder vermieden, entstehen im Körper weniger Entzündungsstoffe und somit weniger Fett und Wassereinlagerungen.

Außerdem nach den emotionalen Gründen für das Essverhalten forschen.

Viele Grüße und viel Erfolg!

Sabine Klein

Sind super antworten dabei :)

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Sind super antworten dabei :)

Entgiftung

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Ganz wichtig ist auch eine Entgiftung, da Schwermetalle und Giftstoffe im Fettgewebe gespeichert sind. Wenn Du Giftstoffe im Körper hast, wird Dein Körper das Fett zum Schutz der Organe nicht loslassen.
Nach einer Schwermetallausleitung geht das Abnehmen viel leichter oft ganz von alleine.

Außerdem austesten lassen, was Du an Nahrungsmitteln weniger gut verträgst (Milcheiweiß oder Milchzucker, Gluten, Weizen...). Werden diese Nahrungsmittel reduziert oder vermieden, entstehen im Körper weniger Entzündungsstoffe und somit weniger Fett und Wassereinlagerungen.

Außerdem nach den emotionalen Gründen für das Essverhalten forschen.

Viele Grüße und viel Erfolg!

Sabine Klein

Pillen zum abnehmen

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Die Probleme mit Übergewicht

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[Link entfernt, die Redaktion]

Sport, Clean Eating, Vitalamin, Entspannung!

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Huhu du,

wenn du gesund abnehmen möchtest dann hilft keine Diät, sondern nur eine dauerhafte Umstellung deiner Gewohnheiten.

Man sagt für gewöhnlich, dass beim Abnehmen ca. 60-70% über die Ernährung laufen und 30-40 % über Sport.

Als ich begonnen habe meine Ernährung umzustellen habe ich mich auf vier Punkte konzentriert:

1. Ernährung umstellen/ Clean eating: Ich habe nur noch frische Kost zu mir genommen, keine Fertigmahlzeiten, kein Zucker und wenig Salz.
Wer viele Ballaststoffe isst hat natürlich auch weniger Hunger und regelmäßige, bewusste Mahlzeiten bringen einen ohne Heißhunger über den Tag.

2. Vitalamin: Damit es mir an nichts fehlt während der Umstellung habe ich Vitalamin zu mir genommen, das ist 100% natürlich und beinhaltet Koffein und Guarana (beides sind natürliche Appetithemmer). Vitalamin gibt es in der Apotheke und ist eine Unterstützung bei der Gewichtsreduktion, ersetzt aber nicht Sport und gesunde Ernährung.
Guck mal, auf diesem Blog findest du mehr zu Vitalamin als ein Element der Ernährungsumstellung: [Unzulässiger Link entfernt, bitte die Regeln beachten. Die GK-Redaktion] .

3. Sport: Drei bis vier mal die Woche habe ich Sport gemacht, davon 2 Mal die Woche Jogging und 2 Mal Krafttraining.

4. Entspannung: Jacobsen Entspannungsübungen haben mir geholfen abzuschalten und mich auf meine Ziele zu besinnen.

Ich drücke dir ganz fest die Daumen, das du Erfolg hast!

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